Hem yemeğimizi yiyip hemde sağlığımızı korumak zor değil. Bunun için dikkat etmemiz gereken bir kaç püf noktası var. Yazımızda bu noktalara değineceğiz.
Sağlıklı Beslenme İpuçları
- Asla öğün atlamayın. Öğün atladığımızda bir sonraki öğünde daha çok besin tüketiriz ve yediklerimiz yağa dönüşür.
- Su tüketimine dikkat edin.
- Kızartma yerine haşlama tercih edin.
- Ekmek sepetini masaya koymak yerine tabağımıza bir iki dilim kepek ekmeği almak daha doğru olacaktır.
- Aşırı baharat kullanımından uzak durun. Baharatlar iştahımızı açar ve ekmek tüketimini arttırır.
- Uyku düzenine dikkat edin. Yeterli uyku sağlığımız için çok önemlidir.
- Günlük beslenmede tüm besin gruplarına yer vermek gerekir, her bir besin grubunun vücudumuza farklı faydaları vardır.
- Sebze meyve yemeye özen gösterin tabağınız mevsim meyveleri ile dolsun taşsın.
- Lifli besin tüketimine özen gösterin.
- Gazlı içeceklerden uzak durun, paketli ürünleri tercih etmeyin.
İlgili Makaleler
